Vitamini C, e taʻua foi o le ascorbic acid, o se meaʻai taua mo le tino o le tagata.O ona fa'amanuiaga e tele ma e taua tele i le fa'atumauina o le soifua maloloina lelei.O nisi nei o mea lelei ole Vitamin C:
1. Lagolago i le puipuiga o le tino: O se tasi o matafaioi autu a Vitamin C o le faʻaleleia o le tino puipuia.E fesoasoani e fa'aosofia ai le gaosiga o sela pa'epa'e, lea e mana'omia mo le tetee atu i fa'ama'i ma siama.O le lava ole vaitamini C e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le ogaoga ma le umi ole malulu masani ma le fulū.
2. Antioxidant meatotino: Vitamin C o se antioxidant malosi e fesoasoani e puipuia le tino mai radical free.O faʻamaʻi saoloto o moleki le mautonu e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, e oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le telefoni ma faʻamaʻi faʻamaʻi.E ala i le fa'aitiitia o nei fa'ama'i fa'aleaga, e fesoasoani le Vitamin C i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aumi pei ole fatu ma le kanesa.
3. Fausiaina o le collagen: Vitamin C e manaʻomia mo le faʻapipiʻiina o le collagen, o se porotini e taua mo le soifua maloloina o le paʻu, soʻoga, ma aano o fesoʻotaʻiga.E fesoasoani i le faʻavaeina ma le toe faʻaleleia o masini, faʻamautinoa le soifua maloloina o le paʻu, faʻaleleia le faʻamalolo o manuʻa, ma le faatumauina o soʻoga malosi ma fetuutuunai.
4. Fa'aaogāina o le u'amea: E iai le sao taua o le Vitamin C i le fa'asiliina o le u'amea mai mea e maua mai i la'au e pei o leki, fatu, ma fuala'au.E fesoasoani i le fa'aliliuina o le u'amea e fa'atatau i la'au i se foliga e faigofie atu i le tino ona mitiia ma fa'aoga.E sili ona aoga lenei mea mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo mulimulitaʻia meaʻai o meaʻai poʻo vegan, atonu e maualuga atu le lamatiaga o le le lava o le uʻamea.
5. Soifua maloloina o le fatu: Vitamin C e mafai ona saofagā i le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaitiitia o le toto, puipuia le faʻamaʻiina o le LDL cholesterol (le "leaga" cholesterol), ma le faʻaleleia o galuega endothelial.O nei a'afiaga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le fatu ma le stroke.
6. Soifua maloloina o mata: Vitamin C ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atinaʻeina o le macular degeneration (AMD), o se mafuaʻaga autu o le leiloa o le vaʻai i tagata matutua matutua.
E taua le maitauina e ui o le Vitamin C e ofoina atu le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina, e sili ona maua e ala i taumafa paleni e tele i fualaau aina ma fualaau faisua.O fualaau suamalie, vine, kiwi, broccoli, tamato, ma pepa o ni puna sili ia o le Vitamin C. Ae ui i lea, i nisi tulaga, e mafai ona fautuaina mea faaopoopo e fetaui ma manaoga i aso taitasi, aemaise lava mo i latou e faʻatapulaʻaina meaʻai poʻo tulaga faʻalesoifua maloloina.
I le faaiuga, o le Vitamin C e taua tele i le faatumauina o le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.O lona puipuiga puipuia, antioxidant, collagen-producing, ma le iron-absorption properties e saofagā i le soifua maloloina o le tino, lelei le paʻu, soifua maloloina sooga, ma le puipuiga mai faʻamaʻi faʻamaʻi eseese.O le fa'amautinoa e fa'amalieina mana'oga Vitamin C i aso ta'itasi e saofagā i se fa'atonuga fa'alesoifua maloloina lelei.
Taimi meli: Au-01-2023
