Vitamini k, ua lauiloa foi o le Ascorbic acid, o se mea taua tele mo le tino o le tagata. O ana penefiti e tele ma taʻalo se sao taua i le faʻatumauina o le ola maloloina. O nisi nei o mea lelei o le vitamini C:
1. Puipuiga a le System Foal: O se tasi o tomua muamua o le vitamini c o le fanauina o le tino puipuia. E faʻatupuina le gaosiga o sela paʻepaʻe toto, lea e taua mo le faʻatauina o faʻamaʻi ma siama. Ua lava le vitamini C Tautke e mafai ona fesoasoani faʻaititia le ogaoga ma le umi o le malulu malulu ma flu.
2. Anotixidant meatotino: Vitamini C o se malosi malosi e fesoasoani e puipuia le tino faasaga i le maua fua o le tino. E leai se totogi o moli e mafai ona mafua ai le faʻamalologa oxidives, e tau atu i le celpolar faʻaleagaina ma maʻi faʻamaʻi. E ala i le le mautonu o nei ratinity fua saoloto mai, vitaminika c fesoasoani i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina ma faʻaititia le tulaga lamatia o maʻi o le fatu ma le kanesa.
3. collagen gaosiga: Vitamini c e manaʻomia mo le streens o cellagen, o se porotini e taua mo le paʻu o le soifua maloloina, soʻoga, ma feutagaiga. E fesoasoani i le fausiaina ma le toe faʻaleleia o manulele, faamautinoaina o le paʻu maloloina, faʻalauiloaina mala, ma tausia malosi ma feoaʻi.
4. Ofu uʻamea: Vitamini C e taua tele i le faʻalauteleina o le uʻamea faʻaoʻo mai lea e pei o vaega faʻavae e pei o fatufatu, saito, ma fualaʻau. E fesoasoani i le faʻaseʻe o le laʻau-faʻavae uʻamea i totonu o se foliga e mafai ai e le tino ona sili atu ona faigofie ona faʻaaogaina ma faʻaaoga. O lenei e masani ona aoga mo tagata taʻitoʻatasi i le mulimuli i alliarian poʻo vegan diets, atonu e sili atu le maualuga o le uʻamea o uʻamea.
5. Loto o le Loto: Vitumini C e mafai ona saofaga i le olaga maloloina i le faʻaitiitia o le toto toto, puipuia le oxid o le le "leaga" chousteoli o le galuega. O nei aʻafiaga e mafai ona faʻatupuina le faʻaitiitia o le faʻaletonu o faʻamaʻi o le fatu ma le taʻoto.
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E taua le maitauina a o Vatamini C e faia ai le tele o penefiti o le soifua maloloina, e sili maua e ala i se pa paleni meaai i fualaau aina ma fualaau faisua. O fua o le paepae, muri, Berries, Kiwi, o Broccoli, Tomato, e lelei tele le feiloai i mea uma o le meaai po o tulaga ma soifua maloloina.
I le faaiuga, o le vivim c taʻalo o loʻo taua tele le sao i le faʻatinoina o le soifua maloloina ma le soifua maloloina. O lona tui puipuia, anotiotao, celgedent, ma le 'ai lelei o le tino fou o puipuiga, lelei, ma le puipuiga malu, ma le puipuiga malu, ma le puipuiga faaletulafono i totonu Mautinoa e feiloai i aso uma vitamini e manaʻomia se fesoasoani i se mea sili ona lelei o le soifua maloloina.
Taimi taimi: Aukuso-01-2023
