Waa maxay L-Theanine sida ugu fiican loo isticmaalo?

Theanine waa amino acid bilaash ah oo u gaar ah shaaha, kaas oo kaliya 1-2% ka ah miisaanka caleenta shaaha ee la qalajiyey, waana mid ka mid ah asiidhyada amino ee ugu badan ee ku jira shaaha.

Saamaynta iyo hawlaha ugu muhiimsan ee theanine waa:

1.L-Theanine wuxuu yeelan karaa saameyn guud oo neuroprotective ah, L-Theanine wuxuu kor u qaadi karaa isbeddellada wanaagsan ee chemistry maskaxda, wuxuu kor u qaadaa mowjadaha maskaxda ee alfa wuxuuna yareeyaa hirarka maskaxda beta, sidaas darteed hoos u dhigista dareenka walaaca, walaaca, xanaaqa iyo kicinta ay keento kafeega.

2. Kor u qaadida xusuusta, wanaaji awoodda waxbarashada: cilmi-baaristu waxay ogaatay in theanine uu si weyn kor ugu qaadi karo sii deynta dopamine ee xarunta maskaxda, hagaajinta dhaqdhaqaaqa jireed ee dopamine ee maskaxda.Sidaa darteed L-Theanine ayaa la muujiyay in ay suurtagal tahay in ay wanaajiso waxbarashada, xusuusta iyo shaqada garashada, iyo kor u qaadista dareenka xulashada ee hawlaha maskaxda.

3.Hagaajinta hurdada: qaadashada theanine waqtiyo kala duwan oo maalintii ah waxay hagaajin kartaa heerka dheelitirka u dhexeeya baraaruga iyo lulmada waxayna ku ilaalin kartaa heer ku habboon.Theanine wuxuu ciyaari doonaa door hypnotic habeenkii, iyo soo jeedka maalintii.L-Theanine waxay si kalsooni leh u wanaajisaa tayada hurdadooda waxayna ka caawisaa inay si fiican u seexdaan, taas oo faa'iido weyn u leh carruurta la ildaran feejignaan yaraanta hyperactivity Disorder (ADHD).

4. Saamaynta antihypertensive: daraasaduhu waxay caddeeyeen in theanine ay si wax ku ool ah u yareeyn karto dhiig-karka iskiis ah ee jiirka.Theanine waxay muujineysaa saameynta hoos u dhigista cadaadiska dhiigga sare sidoo kale waxaa loo arki karaa saameyn xasilin ilaa xad.Saamayntan xasilinta ayaa shaki la'aan caawin doonta soo kabashada daalka jirka iyo maskaxda.

5.Prevention of cerebrovascular disease: L-theanine waxa laga yaabaa in ay caawiso ka hortagga cudurada maskaxda iyo in la yareeyo saamaynta shilalka cerebrovascular (ie stroke).Saamaynta neuroprotective ee L-theanine ka dib ischemia cerebral ku-meel-gaadhka ah ayaa laga yaabaa inay la xiriirto doorkeeda sida AMPA glutamate antagonist.Jiirka lagu daweeyay L-theanine (0.3 ilaa 1 mg/kg) ka hor intaanay la kulmin dhacdooyin tijaabo ah oo soo noqnoqda ee ischemia maskaxda ayaa laga yaabaa inay muujiso hoos u dhac weyn oo ku yimaada xusuusta gudaha iyo hoos u dhac weyn oo ku yimaada suuska unugyada neuronal.

6.Waxay caawisaa hagaajinta dareenka: L-Theanine waxay si weyn u wanaajisaa shaqada maskaxda.Tan waxaa si cad loogu muujiyey 2021 daraasad laba-indho la'aan ah halkaas oo hal qiyaas oo 100 mg ah L-Theanine iyo qiyaasta maalinlaha ah ee 100 mg ee toddobaadyada 12 ay si weyn u wanaajisay shaqada maskaxda.l-Theanine waxay keentay hoos u dhac ku yimaada wakhtiga falcelinta ee hawlaha fiiro gaar ah, korodhka tirada jawaabaha saxda ah, iyo hoos u dhigista tirada khaladaadka ka tagista hawlaha xusuusta shaqada.Tirada ayaa yaraatay.Natiijooyinkan waxaa loo aaneeyay L-theanine dib-u-dejinta ilaha fiiro gaar ah iyo sida ugu wanaagsan ee kor loogu qaado diiradda maskaxda.Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen in L-theanine ay gacan ka geysan karto hagaajinta dareenka, taas oo kor u qaadeysa xusuusta shaqada iyo shaqada fulinta.

Theanine waxa ay ku haboon tahay dadka ay ku adag tahay shaqada iyo kuwa si fudud ugu daalan shaqada, kuwa u nugul diiqada iyo werwerka, kuwa xusuusta lumisa, kuwa jirkoodu hooseeyo, dumarka caadada qaba, sigaarka caadiga ah, kuwa dhiig karka leh, iyo kuwa qaba hurdo xumo.