Waa maxay L-Theanine sida ugu fiican loo isticmaalo?

Theanine waa amino acid bilaash ah oo u gaar ah shaaha, kaas oo kaliya 1-2% ka ah miisaanka caleenta shaaha ee la qalajiyey, waana mid ka mid ah asiidhyada amino ee ugu badan ee ku jira shaaha.

Saamaynta iyo hawlaha ugu muhiimsan ee theanine waa:

1.L-Theanine wuxuu yeelan karaa saameyn guud oo neuroprotective ah, L-Theanine wuxuu kor u qaadi karaa isbeddellada wanaagsan ee chemistry maskaxda, wuxuu kor u qaadaa mowjadaha maskaxda ee alfa wuxuuna yareeyaa hirarka maskaxda beta, sidaas darteed hoos u dhigista dareenka walaaca, walaaca, xanaaqa iyo kicinta ay keento kafeega.

2. Kor u qaadida xusuusta, wanaaji awoodda waxbarashada: cilmi-baaristu waxay ogaatay in theanine uu si weyn kor ugu qaadi karo sii deynta dopamine ee xarunta maskaxda, hagaajinta dhaqdhaqaaqa jireed ee dopamine ee maskaxda. Sidaa darteed L-Theanine ayaa la muujiyay in ay suurtagal tahay in ay wanaajiso waxbarashada, xusuusta iyo shaqada garashada, iyo kor u qaadista dareenka xulashada ee hawlaha maskaxda.

3.Hagaajinta hurdada: qaadashada theanine waqtiyo kala duwan oo maalintii ah waxay hagaajin kartaa heerka dheelitirka u dhexeeya baraaruga iyo lulmada waxayna ku ilaalin kartaa heer ku habboon. Theanine wuxuu ciyaari doonaa door hypnotic habeenkii, iyo soo jeedka maalintii. L-Theanine waxay si kalsooni leh u wanaajisaa tayada hurdadooda waxayna ka caawisaa inay si fiican u seexdaan, taas oo faa'iido weyn u leh carruurta la ildaran feejignaan yaraanta hyperactivity Disorder (ADHD).

4. Saamaynta antihypertensive: daraasaduhu waxay caddeeyeen in theanine ay si wax ku ool ah u yareeyn karto dhiig-karka iskiis ah ee jiirka. Theanine waxay muujineysaa saameynta hoos u dhigista cadaadiska dhiigga sare sidoo kale waxaa loo arki karaa saameyn xasilin ilaa xad. Saamayntan xasilinta ayaa shaki la'aan caawin doonta soo kabashada daalka jirka iyo maskaxda.

5.Prevention of cerebrovascular disease: L-theanine waxa laga yaabaa inay caawiso ka hortagga cudurrada maskaxda iyo inay yarayso saamaynta shilalka maskaxda (ie stroke). Saamaynta neuroprotective ee L-theanine ka dib ischemia maskaxda ku-meel-gaarka ah ayaa laga yaabaa inay la xiriirto doorkeeda sida AMPA glutamate antagonist. Jiirka lagu daweeyay L-theanine (0.3 ilaa 1 mg/kg) ka hor intaanay la kulmin dhacdooyin tijaabo ah oo soo noqnoqda ee ischemia maskaxda ayaa laga yaabaa inay muujiso hoos u dhac weyn oo ku yimaada xusuusta gudaha iyo hoos u dhac weyn oo ku yimaada suuska unugyada neuronal.

6.Waxay caawisaa hagaajinta dareenka: L-Theanine waxay si weyn u wanaajisaa shaqada maskaxda. Tan waxaa si cad loogu muujiyey 2021 daraasad laba-indho la'aan ah halkaas oo hal qiyaas oo 100 mg ah L-Theanine iyo qiyaasta maalinlaha ah ee 100 mg ee toddobaadyada 12 ay si weyn u wanaajisay shaqada maskaxda. l-Theanine waxay keentay hoos u dhac ku yimaada wakhtiga falcelinta ee hawlaha fiiro gaar ah, korodhka tirada jawaabaha saxda ah, iyo hoos u dhigista tirada khaladaadka ka tagista hawlaha xusuusta shaqada. Tirada ayaa yaraatay. Natiijooyinkan waxaa loo aaneeyay L-theanine dib-u-dejinta ilaha fiiro gaar ah iyo sida ugu wanaagsan ee kor loogu qaado diiradda maskaxda. Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen in L-theanine ay gacan ka geysan karto hagaajinta dareenka, taas oo kor u qaadeysa xusuusta shaqada iyo shaqada fulinta.

Theanine waxa ay ku haboon tahay dadka ay ku adag tahay shaqada iyo kuwa si fudud ugu daalan shaqada, kuwa u nugul diiqada iyo werwerka, kuwa xusuusta lumisa, kuwa jirkoodu hooseeyo, dumarka caadada qaba, sigaarka caadiga ah, kuwa dhiig karka leh, iyo kuwa qaba hurdo xumo.