Vitamin B12, oo sidoo kale loo yaqaano cobalamin, waa nafaqo lagama maarmaan ah oo door muhiim ah ka ciyaara hawlaha kala duwan ee jirka.Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka Vitamin B12.
Marka hore, wax soo saarka unugyada dhiigga cas: Vitamin B12 ayaa lagama maarmaan u ah soo saarista unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba.Waxay la shaqeysaa iyadoo lala kaashanayo fiitamiinnada kale ee B si loo hubiyo sameynta saxda ah ee unugyada dhiigga cas, kuwaas oo mas'uul ka ah qaadista ogsijiinta jirka oo dhan.Heerarka fitamiin B12 ku filan ayaa muhiim u ah ka hortagga nooca dhiig-yaraan ee loo yaqaanno megaloblastic anemia.
Marka labaad, habdhiska neerfaha shaqada: Vitamin B12 ayaa muhiim u ah ilaalinta habdhiska dareenka caafimaadka leh.Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa soo saarista myelin, oo ah galka difaaca ee agagaarka neerfaha kaas oo u oggolaanaya gudbinta wax ku oolka ah ee calaamadaha dareemayaasha.Heerarka fitamiin B12 oo ku filan ayaa ka caawiya ka hortagga dhaawaca dareemayaasha waxayna taageertaa shaqada habdhiska dareenka ugu fiican.
Marka saddexaad, wax-soo-saarka tamarta: Vitamin B12 wuxuu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinnada, isaga oo u beddela tamar loo isticmaali karo jidhka.Waxay ka caawisaa burburka unugyada cuntada iyo isku-dhafka ATP (adenosine triphosphate), kaas oo tamarta siiya unug kasta oo jirka ah.Heerarka Vitamin B12 oo ku filan ayaa kaa caawin kara la dagaalanka daalka iyo kor u qaadida heerarka tamarta guud.
Intaa waxaa dheer, shaqada maskaxda iyo garashada: Vitamin B12 ayaa lagama maarmaan u ah shaqada garashada iyo caafimaadka maskaxda.Waxay door ka ciyaartaa soo saarista neurotransmitters sida serotonin iyo dopamine, kuwaas oo ku lug leh nidaaminta niyadda iyo fayoobida maskaxda.Heerarka Vitamin B12 ee ku filan ayaa lala xiriiriyay hagaajinta xusuusta, feejignaanta, iyo guud ahaan waxqabadka garashada.
Intaa waxaa dheer, caafimaadka wadnaha: Vitamin B12, oo ay la socdaan fiitamiinnada kale ee B sida folate, waxay caawisaa nidaaminta heerarka homocysteine ee dhiigga.Heerarka sare ee homocysteine waxaa lala xiriiriyaa khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.Qaadashada fitamiin B12 ku filan waxay kaa caawin kartaa in la ilaaliyo heerarka homocysteine iyo kor u qaadista caafimaadka wadnaha.
Qodobka ugu dambeeya wuxuu yareynayaa halista cilladaha tuubada neerfaha: Heerarka Vitamin B12 oo ku filan ayaa muhiim u ah xilliga uurka maadaama ay ka hortagayaan cilladaha tuubada neerfaha ee uurjiifka soo koraya.Kaabista Vitamin B12 waxay si gaar ah muhiim ugu tahay haweenka raacda cunnada khudradda ama khudradda, maadaama cuntooyinka dhirta ku salaysan aysan caadi ahaan ku jirin xaddi ku filan oo fitamiinkan ah.
Waa muhiim in la hubiyo qaadashada fitamiin B12 ku filan iyada oo loo marayo cunto ama kaabis, gaar ahaan shakhsiyaadka leh cunto xaddidan oo ka mid ah alaabta xayawaanka, dadka waaweyn, kuwa qaba xanuunka caloosha iyo mindhicirka, ama kuwa raacaya cuntooyin gaar ah.Ilaha cuntada wanaagsan ee Vitamin B12 waxaa ka mid ah hilibka, kalluunka, caanaha, ukunta, iyo badarka la xoojiyay.Tijaabooyin dhiig oo joogto ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara la socodka heerarka Vitamin B12 iyo hubinta caafimaadka ugu fiican.
Gabagabadii, Vitamin B12 waxa uu lagama maarmaan u yahay wax soo saarka unugyada dhiigga cas, shaqada habdhiska neerfaha, dheef-shiid kiimikaadka tamarta, caafimaadka maskaxda, caafimaadka wadnaha, iyo horumarka uurjiifka.Xaqiijinta qaadashada ku filan ee Vitamin B12 iyada oo loo marayo cuntada ama kaabista ayaa muhiim u ah guud ahaan fayoobida.
Waqtiga boostada: Agoosto-21-2023
