Теанин је слободна амино киселина јединствена за чај, која чини само 1-2% тежине осушених листова чаја и једна је од најзаступљенијих аминокиселина садржаних у чају.
Главни ефекти и функције теанина су:
1.Л-теанин може имати општи неуропротективни ефекат, Л-теанин може промовисати позитивне промене у хемији мозга, промовисати алфа мождане таласе и смањити бета мождане таласе, чиме се смањује осећај стреса, анксиозности, раздражљивости и узнемирености изазване екстракцијом кафе.
2. Побољшајте памћење, побољшајте способност учења: студије су откриле да теанин може значајно подстаћи ослобађање допамина у можданом центру, побољшати физиолошку активност допамина у мозгу. Стога се показало да Л-теанин потенцијално побољшава учење, памћење и когнитивне функције и појачава селективну пажњу у менталним задацима.
3. Побољшајте сан: узимање теанина у различито доба дана може прилагодити степен равнотеже између будности и поспаности и одржати га на одговарајућем нивоу. Теанин ће играти хипнотичку улогу ноћу, а будност током дана. Л-теанин умирујуће оптимизује квалитет њиховог сна и помаже им да спавају чвршће, што је огромна предност за децу која пате од поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД).
4. Антихипертензивни ефекат: студије су доказале да теанин може ефикасно да смањи спонтану хипертензију код пацова. Теанин показује да се ефекат снижавања високог крвног притиска такође може сматрати стабилизујућим ефектом у одређеној мери. Овај стабилизирајући ефекат ће несумњиво помоћи опоравку физичког и менталног умора.
5. Превенција цереброваскуларних болести: Л-теанин може помоћи у превенцији цереброваскуларних болести и смањити утицај цереброваскуларних несрећа (тј. можданог удара). Неуропротективни ефекат Л-теанина након пролазне церебралне исхемије може бити повезан са његовом улогом антагониста АМПА глутаматног рецептора. Пацови третирани Л-теанином (0,3 до 1 мг/кг) пре него што су доживели експериментално индуковане поновљене епизоде церебралне исхемије могу да испоље значајно смањење дефицита просторне меморије и значајно смањење неуронског ћелијског пропадања.
6. Помаже у побољшању пажње: Л-теанин значајно оптимизује функцију мозга. ово је јасно показано у двоструко слепој студији из 2021. где је појединачна доза од 100 мг Л-теанина и дневна доза од 100 мг током 12 недеља значајно оптимизовала функцију мозга. л-теанин је резултирао смањењем времена реаговања на задатке пажње, повећањем броја тачних одговора и смањењем броја грешака у пропуштању задатака радне меморије. Број се смањио. Ови резултати су приписани Л-теанину који је прерасподелио ресурсе пажње и оптимално побољшао ментални фокус. Истраживачи су закључили да Л-теанин може помоћи у побољшању пажње, чиме се побољшава радна меморија и извршне функције.
Теанин је погодан за особе које су под стресом и лако се замарају на послу, оне које су склоне емоционалном стресу и анксиозности, оне са губитком памћења, оне са слабом физичком спремом, жене у менопаузи, редовне пушаче, оне са високим крвним притиском и оне са лош сан.
Време поста: 21.08.2023
