தேனீன் என்பது தேயிலைக்கு தனித்துவமான ஒரு இலவச அமினோ அமிலமாகும், இது உலர்ந்த தேயிலை இலைகளின் எடையில் 1-2% மட்டுமே உள்ளது, மேலும் தேநீரில் உள்ள அமினோ அமிலங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
தியானின் முக்கிய விளைவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்:
1.எல்-தியானைன் ஒரு பொதுவான நரம்பியல் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், எல்-தியானைன் மூளை வேதியியலில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கும், ஆல்பா மூளை அலைகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பீட்டா மூளை அலைகளைக் குறைக்கும், இதனால் காபி பிரித்தெடுப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கிளர்ச்சி போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.
2. நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், கற்றல் திறனை மேம்படுத்தவும்: மூளை மையத்தில் டோபமைனின் வெளியீட்டை தியானைன் கணிசமாக ஊக்குவிக்கும், மூளையில் டோபமைனின் உடலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே L-Theanine கற்றல், நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனநலப் பணிகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
3.தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்: நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தியானைனை உட்கொள்வதன் மூலம் விழிப்பு மற்றும் அயர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள சமநிலையின் அளவை சரிசெய்து பொருத்தமான அளவில் வைத்திருக்க முடியும். தியானைன் இரவில் ஹிப்னாடிக் பாத்திரத்தையும், பகலில் விழிப்பையும் வகிக்கும். எல்-தியானைன் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறால் (ADHD) பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு பெரிய நன்மையாகும்.
4. உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவு: எலிகளில் தன்னிச்சையான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தியானைன் திறம்பட குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. தியானின் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் விளைவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உறுதிப்படுத்தும் விளைவாகக் கருதலாம். இந்த உறுதிப்படுத்தும் விளைவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடல் மற்றும் மன சோர்வை மீட்டெடுக்க உதவும்.
5.செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோயைத் தடுத்தல்: எல்-தியானைன் செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோயைத் தடுக்கவும், பெருமூளை இரத்தக் குழாய் விபத்துக்களின் (அதாவது பக்கவாதம்) பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். நிலையற்ற பெருமூளை இஸ்கெமியாவிற்குப் பிறகு L-theanine இன் நியூரோபிராக்டிவ் விளைவு AMPA குளுட்டமேட் ஏற்பி எதிரியாக அதன் பங்குடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எல்-தியானைன் (0.3 முதல் 1 மி.கி./கி.கி. வரை) கொண்ட எலிகள், சோதனை ரீதியாக தூண்டப்பட்ட பெருமூளை இஸ்கெமியாவின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களை அனுபவிப்பதற்கு முன், இடஞ்சார்ந்த நினைவாற்றல் குறைபாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கள் மற்றும் நரம்பணு செல்லுலார் சிதைவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளை வெளிப்படுத்தலாம்.
6. கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது: எல்-தியானைன் மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. இது 2021 இரட்டை குருட்டு ஆய்வில் தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டது, அங்கு 100 mg L-Theanine இன் ஒரு டோஸ் மற்றும் 12 வாரங்களுக்கு 100 mg தினசரி டோஸ் மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. l-Theanine ஆனது கவனத்தை ஈர்க்கும் பணிகளுக்கான எதிர்வினை நேரத்தைக் குறைத்தது, சரியான பதில்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு மற்றும் நினைவகப் பணிகளில் பிழைகள் குறைவதைக் குறைத்தது. எண்ணிக்கை குறைந்தது. இந்த முடிவுகள் எல்-தியானைன் கவனத்திற்குரிய வளங்களை மறுஒதுக்கீடு செய்தல் மற்றும் மனக் கவனத்தை உகந்த முறையில் மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்குக் காரணம். எல்-தியானைன் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், அதன் மூலம் வேலை செய்யும் நினைவாற்றல் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
மன அழுத்தம் மற்றும் வேலையில் எளிதில் சோர்வடைபவர்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள், நினைவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்கள், குறைந்த உடல் தகுதி உள்ளவர்கள், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் உள்ளவர்களுக்கு Theanine பொருத்தமானது. மோசமான தூக்கம்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-21-2023
