L-Theanine దేనికి ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది?

థియనైన్ అనేది టీకి ప్రత్యేకమైన ఉచిత అమైనో ఆమ్లం, ఇది ఎండిన టీ ఆకుల బరువులో 1-2% మాత్రమే ఉంటుంది మరియు టీలో అధికంగా ఉండే అమైనో ఆమ్లాలలో ఇది ఒకటి.

థైనైన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావాలు మరియు విధులు:

1.L-Theanine సాధారణ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, L-Theanine మెదడు కెమిస్ట్రీలో సానుకూల మార్పులను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆల్ఫా మెదడు తరంగాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు బీటా మెదడు తరంగాలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కాఫీ వెలికితీత వల్ల కలిగే ఒత్తిడి, ఆందోళన, చిరాకు మరియు ఆందోళన వంటి భావాలను తగ్గిస్తుంది.

2.జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించుకోండి, నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి: మెదడు కేంద్రంలో డోపమైన్ విడుదలను థియనైన్ గణనీయంగా ప్రోత్సహిస్తుందని, మెదడులోని డోపమైన్ యొక్క శారీరక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.అందువల్ల L-Theanine అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక పనులలో ఎంపిక చేసిన శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది.

3.నిద్రను మెరుగుపరచండి: రోజులో వేర్వేరు సమయాల్లో థైనైన్ తీసుకోవడం వల్ల మేల్కొలుపు మరియు మగత మధ్య సమతుల్యత స్థాయిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు దానిని తగిన స్థాయిలో ఉంచవచ్చు.థియనైన్ రాత్రి సమయంలో హిప్నోటిక్ పాత్రను పోషిస్తుంది మరియు పగటిపూట మేల్కొలుపుగా ఉంటుంది.L-Theanine వారి నిద్ర నాణ్యతను భరోసాగా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు వారికి మరింత గాఢంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)తో బాధపడుతున్న పిల్లలకు భారీ ప్రయోజనం.

4.యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ఎఫెక్ట్: థైనైన్ ఎలుకలలో ఆకస్మిక రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.థియనైన్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించే ప్రభావాన్ని కొంతవరకు స్థిరీకరించే ప్రభావంగా కూడా పరిగణించవచ్చు.ఈ స్థిరీకరణ ప్రభావం నిస్సందేహంగా శారీరక మరియు మానసిక అలసట నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

5.సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి నివారణ: L-theanine సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ ప్రమాదాల (అంటే స్ట్రోక్) ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.తాత్కాలిక మస్తిష్క ఇస్కీమియా తర్వాత L-theanine యొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం AMPA గ్లుటామేట్ రిసెప్టర్ విరోధిగా దాని పాత్రకు సంబంధించినది కావచ్చు.సెరిబ్రల్ ఇస్కీమియా యొక్క ప్రయోగాత్మకంగా పునరావృతమయ్యే ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించే ముందు L-theanine (0.3 నుండి 1 mg/kg)తో చికిత్స పొందిన ఎలుకలు ప్రాదేశిక జ్ఞాపకశక్తి లోటులలో గణనీయమైన తగ్గింపులను మరియు న్యూరోనల్ సెల్యులార్ క్షీణతలో గణనీయమైన తగ్గింపులను ప్రదర్శిస్తాయి.

6. దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది: L-Theanine మెదడు పనితీరును గణనీయంగా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.2021 డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనంలో ఇది స్పష్టంగా ప్రదర్శించబడింది, ఇక్కడ 100 mg L-Theanine యొక్క ఒక మోతాదు మరియు 12 వారాల పాటు 100 mg రోజువారీ మోతాదు మెదడు పనితీరును గణనీయంగా ఆప్టిమైజ్ చేసింది.l-Theanine ఫలితంగా అటెన్షన్ టాస్క్‌ల కోసం ప్రతిచర్య సమయం తగ్గింది, సరైన సమాధానాల సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు వర్కింగ్ మెమరీ టాస్క్‌లలో లోపాల సంఖ్య తగ్గింది.సంఖ్య తగ్గింది.ఈ ఫలితాలు L-theanine శ్రద్ధగల వనరులను తిరిగి కేటాయించడం మరియు మానసిక దృష్టిని ఉత్తమంగా మెరుగుపరచడం వంటివి ఆపాదించబడ్డాయి.L-theanine దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని, తద్వారా పని జ్ఞాపకశక్తి మరియు కార్యనిర్వాహక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

పనిలో ఒత్తిడి మరియు సులభంగా అలసిపోయే వారికి, మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురయ్యే వారికి, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత ఉన్నవారికి, తక్కువ శారీరక దృఢత్వం ఉన్నవారికి, రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలకు, సాధారణ ధూమపానం చేసేవారికి, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి మరియు ఉన్నవారికి థియానైన్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. పేద నిద్ర.