Витамини B12, инчунин бо номи Кобаламин маълум аст, моддаҳои муҳимест, ки дар вазифаҳои гуногуни ҷисмонӣ нақши муҳим дорад. Инҳоянд баъзе фоидаи витамини B12.
Аввалан, истеҳсоли хуни сурх: Витамини B12 барои истеҳсоли чашмакҳои хуни сурхи хун зарур аст. Он дар якҷоягӣ бо дигар витаминҳои B кор мекунад, то ташаккули дурусти ҳуҷайраҳои хуни сурх, ки барои интиқоли оксиген дар тамоми бадан масъуланд, кор мекунад. Сатҳи мувофиқи витамини B12 барои пешгирӣ кардани як намуди камхунӣ, ки анемияи Мегалоро номида мешавад, аҳамияти ҳалкунанда дорад.
Дуюм, функсияи системаи асаб: Витамини B12 барои нигоҳ доштани системаи солими асаб муҳим аст. Он нақши калидиро дар истеҳсоли Миелин, як ғоратгари муҳофизатӣ дар атрофи асабҳое, ки барои интиқоли муносиби сигналҳои асаб имкон медиҳад, нақши асосиро мебозад. Сатҳи кофии витамини B12 барои пешгирии зарари асаб ва дастгирии фаъолияти оптималии системаи оптималӣ кӯмак мекунад.
Сеюм, истеҳсоли энергетикӣ: Витамини B12 ба метаболизатсияи карбогидратҳо, равғанҳо, равғанҳо ва сафедаҳо ҷалб карда мешавад, ки онҳоро ба энергияи бадан табдил медиҳад. Он дар тақсимоти молекулаҳои хӯрокворӣ ва синтези ATP (Typriprosfate (Typriprosfate), ки ба ҳар як ҳуҷайра дар бадан энергия медиҳад. Сатҳи мувофиқи витамини B12 метавонад ба мубориза бо хастагӣ ва баланд бардоштани сатҳи умумии энергия кӯмак кунад.
Илова бар ин, функсияи мағзивӣ ва маърифат: Витамини B12 барои маърифати маърифатӣ ва саломатии мағзи сар хеле муҳим аст. Он дар синтези нейотерсмитҳо, ба монанди серотонив ва допамин, ки дар танзими рӯҳия ва беҳбудии рӯҳӣ ширкат меварзанд. Сатҳи мувофиқи витамини B12 бо такмилдиҳии хотираи пурборшуда, тамаркуз ва иҷрои умумии маърифатӣ алоқаманд шудааст.
Бештар, саломатии дил: Витамини B12, дар баробари дигар витаминҳо, ба монанди faate, кӯмак мекунад, ки сатҳҳои homocysteine дар хун. Сатҳи баланд шудани HomocySteine бо хатари баланд бардоштани бемории дилу раг алоқаманд аст. Истеъмоли мувофиқи витамини B12 метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи гомоксистин дар тафтиш ва мусоидат ба саломатии дил кӯмак кунад.
Нуқтаи охир хатари норасоии найҳои асабро коҳиш медиҳад: сатҳи муносиби витамини Витамини дар вақти ҳомиладорӣ, зеро онҳо барои пешгирии камбудиҳои найчаи асаб дар ҳомилаи рушдёбанда кӯмак мекунанд. Иловагӣ бо витамини B12 махсусан барои заноне мебошад, ки маъмулан хӯроки гиёҳхорӣ пайравӣ мекунад, зеро хӯрокҳои кофии ин витамини ин миқдори кофии ин витамини.
Таъмини истеъмоли кофӣ тавассути парҳез ё иловашуда, хусусан истеъмоли маҳдуди маҳсулоти ҳайвонот, калонсолони парҳезӣ, онҳое, ки ихтилоли хурду калон доранд, ё афзалиятҳои зерини парҳезӣ мебошанд, муҳим аст. Манбаъҳои хуби витамини B12 гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, тухм ва ғалладонагиҳои мустаҳкамро дар бар мегиранд. Санҷишҳои мунтазами хун метавонанд метавонанд барои назорати сатҳи витамини B12 кӯмак расонанд ва саломатии оптималииро таъмин кунанд.
Дар хотима, витамини B12 барои истеҳсоли истеҳсоли хуни сурх, функсияи асаб, метаболизм, саломатии мағзи сар, саломатии афшура ва рушди ҳомиладор ва рушди ҳомила. Таъмини истеъмоли кофии витамини B12 тавассути парҳез ё иловаҳо барои беҳбудии умумӣ аҳамияти ҳалкунанда дорад.
Вақти почта: август-21-2023
