Витамини С, инчунин ба ҳайси кислотаи аскорбин маълум аст, ғизои муҳим барои бадани инсон аст. Фоҳияҳои он бисёранд ва дар нигоҳ доштани саломатии хуб нақши муҳим мебозанд. Инҳоянд баъзе бартариҳои витамини С
1. Дастгирии системаи иммунии система: Яке аз нақшҳои ибтидоии витамини C системаи иммуниро васеъ мекунад. Он ба ҳавасмандкунии истеҳсоли ҳуҷайраҳои хуни сафед, ки барои мубориза бо сироятҳо ва вирусҳо муҳим аст, кӯмак мекунад. Истеъдоди муносиби витамини C метавонад ба коҳиш додани шиддат ва давомнокии сардиҳои оддӣ ва зукоми умумӣ мусоидат кунад.
2. Хусусиятҳои антиоксидант: Витамини C антиоксидантест, ки ба муҳофизати бадан бар зидди радикалҳои озод кӯмак мекунад. Радикаҳои ройгон молекулаҳои ноустувор мебошанд, ки метавонанд стресс оксидиро ба вуҷуд оранд ва ба осеби мобилӣ ва бемориҳои музмин оварда расонанд. Бо безараргардонии ин радикалҳои ройгони озод, витамини С 4. Кӯмак ба саломатии умумӣ ва коҳиш додани хатари бемориҳои музмин, ба монанди бемории дил ва саратон.
3. Коллеген: Витамини С барои синтези коллегенаи коллаген, сафеда, ки барои пӯсти солим, буғумҳо ва бофтаҳои алоқаманд ҳаётан муҳим аст. Он дар ташаккул ва таъмири матоъҳо кӯмак мекунад, ки пӯсти солимро таъмин мекунад, пешбурди шифо ёфтани захм ва нигоҳ доштани буғумҳои қавӣ ва тағйирпазир.
4. Гирифтани оҳан: Витамини C дар баланд бардоштани ҷаббии оҳан аз манбаъҳои шинонидан аз манбаъҳои завод вобаста ба манбаъҳои завод ба монанди лӯбиёгиҳо, донаҳо ва сабзавот нақши муҳим дорад. Он барои пешгуфтазор кардани оҳанин дар шакли он кӯмак мекунад, ки бадан ба осонӣ ҷасад ва истифодаи онро ба даст орад. Ин махсусан барои шахсони воқеӣ пас аз парҳези гиёҳхорхӯбӣ ё гардиш, ки шояд хатари норасоии оҳанро хатм кунад.
5. Саломати дил: Витамини С метавонад ба саломатии худ тавассути кам кардани фишори хун мусоидат кунад, пешгирии оксиди холестирин LDL (холестирини "бад") ва такмил додани функсияи lototimele. Ин эффектҳо метавонанд ба коҳиши хатари бемории дил ва зарбаи кӯмак расонанд.
6. Саломатии чашм: Витамини С бо кам шудани хатари таназзули маҳдуди синну сол алоқаманд буд (АСД), сабаби гум шудани гумрук дар байни калонсолони калонсол.
Қайд кардан муҳим аст, ки ҳангоми витамини C манфиатҳои сершумори саломатӣ пешниҳод мекунад, он аз тарзи парҳези мутавозин дар мева ва сабзавот беҳтар ба даст оварда мешавад. Меваҳои ситрусӣ, буттамева, брокколи, помидор, помидор ва қаламфурҳо манбаъҳои олии витамини С мебошанд, хусусан барои онҳое, ки маҳдудияти истеъмоли маҳдуд ё саломатии парҳезӣ мебошанд.
Дар хотима, витамини C дар нигоҳ доштани саломатӣ ва некӯаҳволӣ нақши муҳим мебозад. Тақвияти эмосканода, антиоксидан, истеҳсоли худ ва эзоҳҳои оҳанин ва хосиятҳои азхудкунии оҳан, пӯсти хуб, пӯсти муштарак, саломатии муштарак ва ҳифз аз бемориҳои зриқӣ мусоидат мекунанд. Боварӣ ҳосил намоед, ки ҷавобгӯи талаботи витамини C ба таври оптималии саломатӣ мусоидат мекунад.
Вақти почта: ug-01-2023
