Theanine, çaya özgü, kurutulmuş çay yapraklarının ağırlığının yalnızca %1-2'sini oluşturan serbest bir amino asittir ve çayın içerdiği en bol amino asitlerden biridir.
Teaninin ana etkileri ve işlevleri şunlardır:
1.L-Theanine genel bir nöroprotektif etkiye sahip olabilir, L-Theanine beyin kimyasındaki olumlu değişiklikleri teşvik edebilir, alfa beyin dalgalarını destekleyebilir ve beta beyin dalgalarını azaltabilir, böylece kahve ekstraksiyonunun neden olduğu stres, kaygı, sinirlilik ve ajitasyon duygularını azaltabilir.
2. Belleği geliştirin, öğrenme yeteneğini geliştirin: çalışmalar teaninin beyin merkezinde dopamin salınımını önemli ölçüde artırabildiğini, beyindeki dopaminin fizyolojik aktivitesini iyileştirebildiğini bulmuştur. Bu nedenle L-Theanine'in potansiyel olarak öğrenmeyi, hafızayı ve bilişsel işlevi iyileştirdiği ve zihinsel görevlerde seçici dikkati arttırdığı gösterilmiştir.
3. Uykuyu iyileştirin: Günün farklı saatlerinde teanini almak, uyanıklık ve uyuşukluk arasındaki dengenin derecesini ayarlayabilir ve bunu uygun bir seviyede tutabilir. Theanine geceleri hipnotik bir rol oynayacak, gündüzleri ise uyanıklığı sağlayacak. L-Theanine, uyku kalitesini güven verici bir şekilde optimize eder ve daha sağlıklı uyumalarına yardımcı olur; bu, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD) çeken çocuklar için büyük bir faydadır.
4.Antihipertansif etki: Çalışmalar teaninin sıçanlarda spontan hipertansiyonu etkili bir şekilde azaltabildiğini kanıtlamıştır. Theanine yüksek tansiyonu düşürücü etki gösterirken aynı zamanda belli ölçüde dengeleyici bir etki olarak da değerlendirilebilir. Bu dengeleyici etki şüphesiz fiziksel ve zihinsel yorgunluğun iyileşmesine yardımcı olacaktır.
5. Serebrovasküler hastalığın önlenmesi: L-theanine, serebrovasküler hastalığın önlenmesine ve serebrovasküler kazaların (yani felç) etkisinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Geçici serebral iskemi sonrasında L-theaninin nöroprotektif etkisi, bir AMPA glutamat reseptör antagonisti olarak rolü ile ilişkili olabilir. Deneysel olarak tetiklenen tekrarlanan serebral iskemi epizodlarını deneyimlemeden önce L-theanine (0,3 ila 1 mg/kg) ile tedavi edilen sıçanlar, uzaysal hafıza eksikliklerinde önemli azalmalar ve nöronal hücresel bozulmada önemli azalmalar sergileyebilir.
6. Dikkatin geliştirilmesine yardımcı olur: L-Theanine beyin fonksiyonunu önemli ölçüde optimize eder. Bu, 100 mg L-Theanine'in tek bir dozunun ve 12 hafta boyunca günlük 100 mg'lık bir dozun beyin fonksiyonunu önemli ölçüde optimize ettiği 2021 çift kör bir çalışmada açıkça gösterilmiştir. l-Theanine, dikkat görevlerinde reaksiyon süresinin azalmasına, doğru cevap sayısında artışa ve çalışma belleği görevlerinde ihmal hatalarının sayısında azalmaya neden oldu. Sayı azaldı. Bu sonuçlar, L-theanine'in dikkat kaynaklarını yeniden tahsis etmesine ve zihinsel odaklanmayı en iyi şekilde iyileştirmesine atfedildi. Araştırmacılar, L-theanine'in dikkati artırmaya yardımcı olabileceği, dolayısıyla çalışma hafızasını ve yürütme işlevini geliştirebileceği sonucuna vardı.
Theanine, işyerinde stresli ve çabuk yorulan kişiler, duygusal stres ve kaygıya yatkın kişiler, hafıza kaybı olanlar, fiziksel kondisyonu düşük olanlar, menopozdaki kadınlar, düzenli sigara içenler, yüksek tansiyonu olanlar ve rahatsızlığı olanlar için uygundur. kötü uyku.
Gönderim zamanı: Ağu-21-2023
