В12 витамины, шулай ук кобаламин дип атала, кирәкле туклыклы матдә, ул төрле тән функцияләрендә мөһим роль уйный.В12 витаминының кайбер өстенлекләре.
Беренчедән, кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү: В12 витамины сәламәт кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү өчен кирәк.Ул бүтән В витаминнары белән берлектә, кызыл кан күзәнәкләренең дөрес формалашуын тәэмин итү өчен эшли, алар организмда кислород йөртү өчен җаваплы.Мегалобластик анемия дип аталган анемия төрен булдырмас өчен, В12 витамины дәрәҗәсе бик мөһим.
Икенчедән, нерв системасы функциясе: В12 витамины сәламәт нерв системасын саклау өчен бик мөһим.Ул миелин җитештерүдә төп роль уйный, нерв сигналларын эффектив тапшырырга мөмкинлек бирүче нервлар тирәсендә саклаучы кабык.В12 витамины җитәрлек дәрәҗәдә нерв зарарларын булдырмаска һәм оптималь нерв системасының эшләвен тәэмин итә.
Өченчедән, энергия җитештерү: В12 витамины углеводлар, майлар һәм аксымнар матдәләр алмашында катнаша, аларны организм өчен кулланыла торган энергиягә әйләндерә.Бу азык молекулаларының өзелүенә һәм организмдагы һәр күзәнәккә энергия бирә торган АТП (аденозин трифосфат) синтезына булыша.В12 витамины дәрәҗәсе арыганлыкка каршы торырга һәм гомуми энергия дәрәҗәсен күтәрергә ярдәм итә.
Моннан тыш, баш мие функциясе һәм танып белү: В12 витамины танып белү функциясе һәм баш мие сәламәтлеге өчен бик кирәк.Ул кәефне көйләүдә һәм психик сәламәтлектә катнашучы серотонин һәм допамин кебек нейротрансмитерлар синтезында роль уйный.В12 витаминының тиешле дәрәҗәсе хәтернең, концентрациянең һәм танып белүнең яхшыруы белән бәйле.
Моннан тыш, йөрәк сәламәтлеге: В12 витамины, фолат кебек В витаминнары белән бергә, кандагы гомосистеин дәрәҗәсен көйләргә булыша.Гомосистеинның күтәрелүе йөрәк-кан тамырлары авыруы белән бәйле.В12 витаминын тиешле күләмдә кабул итү гомосистеин дәрәҗәсен контрольдә тотарга һәм йөрәк сәламәтлеген ныгытырга ярдәм итә.
Соңгы нокта нейрон трубасы җитешсезлекләрен киметә: В12 витаминының тиешле дәрәҗәсе йөклелек вакытында бик мөһим, чөнки алар үсә барган баланың нейр трубасы җитешсезлекләрен булдырмаска булышалар.В12 витамины белән тулыландыру вегетариан яки вегетариан диетасына ияргән хатын-кызлар өчен аеруча мөһим, чөнки үсемлек нигезендәге ризыкларда гадәттә бу витамин җитми.
Диета яки өстәмәләр аша B12 витаминын адекват кабул итүне тәэмин итү мөһим, аеруча хайван продуктларын диета чикләнгән кешеләр, олылар, ашказаны-эчәк авырулары булганнар, яки диета өстенлекләренә ия булганнар өчен.В12 витаминының яхшы ризык чыганакларына ит, балык, сөт продуктлары, йомырка, ныгытылган ярмалар керә.Даими кан анализлары шулай ук В12 витамины дәрәҗәсен күзәтергә һәм оптималь сәламәтлекне тәэмин итәргә булыша ала.
Ахырда, В12 витамины кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү, нерв системасы функциясе, энергия метаболизмы, баш мие сәламәтлеге, йөрәк сәламәтлеге һәм яралгы үсеше өчен бик кирәк.Диета яки өстәмәләр аша В12 витаминын җитәрлек күләмдә кабул итү гомуми иминлек өчен бик мөһим.
Пост вакыты: 21-2023 август
