С витамины, шулай ук аскорбин кислотасы, кеше организмы өчен мөһим туклыклы матдә.Аның файдасы бик күп һәм сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйный.С витаминының кайбер өстенлекләре:
1. Иммун системасы ярдәме: С витаминының төп рольләренең берсе - иммун системасын көчәйтү.Бу инфекцияләр һәм вируслар белән көрәшү өчен кирәк булган ак кан күзәнәкләрен җитештерүне стимуллаштырырга ярдәм итә.С витаминын адекват кабул итү гадәти салкын тию һәм гриппның авырлыгын һәм озынлыгын киметергә ярдәм итә.
2. Антиоксидант үзлекләре: С витамины - организмны ирекле радикаллардан сакларга ярдәм итүче көчле антиоксидант.Ирекле радикаллар - тотрыксыз молекулалар, алар оксидиатив стресска китерә ала, кәрәзле зыянга һәм хроник авыруларга китерә.Бу зарарлы ирекле радикалларны нейтральләштереп, С витамины сәламәтлекне ныгытырга һәм йөрәк авырулары, яман шеш авырулары кебек хроник авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә.
3. Коллаген җитештерү: С витамины сәламәт тире, буыннар һәм тоташтыргыч тукымалар өчен бик мөһим булган протеин коллаген синтезы өчен кирәк.Бу тукымаларны формалаштыруда һәм төзекләндерүдә, сәламәт тирене тәэмин итүдә, яраларны дәвалауда, көчле һәм сыгылмалы буыннарны сакларга булыша.
4. Тимерне үзләштерү: С витамины үсемлекләр, ашлык, яшелчәләр кебек үсемлек чыганакларыннан тимернең үзләштерүен көчәйтүдә мөһим роль уйный.Бу үсемлек нигезендәге тимерне организмны җиңелрәк үзләштерә һәм куллана ала торган формага әйләндерергә ярдәм итә.Бу вегетариан яки вегетариан диеталарга ияргән кешеләр өчен аеруча файдалы, алар тимер җитешмәү куркынычы зуррак булырга мөмкин.
5. Йөрәк сәламәтлеге: С витамины кан басымын киметеп, LDL холестеринының ("начар" холестерин) оксидлашуыннан һәм эндотелия функциясен яхшыртудан йөрәк сәламәтлегенә ярдәм итә ала.Бу эффектлар йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычын киметергә ярдәм итә.
6. Күз сәламәтлеге: С витамины олы яшьтәге кешеләр арасында күрү югалуның төп сәбәбе булган яшь белән бәйле макула дегерациясе (AMD) үсеш куркынычының кимүе белән бәйле.
Әйтергә кирәк, С витамины сәламәтлеккә күп файда китерсә дә, җимеш һәм яшелчәләргә бай баланслы диета ярдәмендә яхшырак.Itитрус җимешләре, җиләкләр, киви, брокколи, помидор, борыч С витаминының искиткеч чыганаклары. Ләкин кайбер очракларда өстәмәләр көндәлек таләпләрне канәгатьләндерергә тәкъдим ителергә мөмкин, аеруча диета чикләнгән яки сәламәтлек шартлары чикләнгән кешеләр өчен.
Ахырда, С витамины гомуми сәламәтлекне һәм иминлекне саклауда мөһим роль уйный.Аның иммунитетны көчәйтүче, антиоксидант, коллаген җитештерүче һәм тимер үзләштерү үзенчәлекләре сәламәт иммун системасына, яхшы тире, уртак сәламәтлек һәм төрле хроник авырулардан саклауга ярдәм итә.Көн саен С витамины таләпләренә туры килү оптималь сәламәтлек режимына ярдәм итә.
Пост вакыты: Август-01-2023
