ۋىتامىن B12 نېمىگە پايدىلىق؟

ۋىتامىن B12 يەنە كوبالامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ ھەر خىل بەدەن ئىقتىدارىدا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدىغان كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددا.بۇ يەردە ۋىتامىن B12 نىڭ بىر قىسىم پايدىسى بار.

بىرىنچىدىن ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى: ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئۈچۈن ۋىتامىن B12 زۆرۈر.ئۇ باشقا B ۋىتامىنلار بىلەن بىرلىشىپ ئىشلەپ ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ مۇۋاپىق شەكىللىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، ئۇلار پۈتۈن بەدەندە ئوكسىگېن توشۇشقا مەسئۇل.يېتەرلىك ۋىتامىن B12 سەۋىيىسى مېگالوپلاستىك قان ئازلىق دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

ئىككىنچىدىن ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى: ۋىتامىن B12 ساغلام نېرۋا سىستېمىسىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.ئۇ نېرۋا سىگنالىنى ئۈنۈملۈك تارقىتالايدىغان نېرۋىلارنىڭ قوغداش قېپى بولغان مېئېلىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.يېتەرلىك ۋىتامىن B12 سەۋىيىسى نېرۋىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئەڭ ياخشى رولىنى قوللايدۇ.

ئۈچىنچىسى ، ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش: ۋىتامىن B12 كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ياغ ۋە ئاقسىلنىڭ مېتابولىزمىغا قاتنىشىپ ، ئۇلارنى بەدەنگە ئىشلىتىدىغان ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرىدۇ.ئۇ يېمەكلىك مولېكۇلالىرىنىڭ پارچىلىنىشى ۋە بەدەندىكى ھەر بىر ھۈجەيرىنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان ATP (ئادېنېنولىن ترىفوسفات) نىڭ بىرىكىشىگە ياردەم بېرىدۇ.يېتەرلىك ۋىتامىن B12 سەۋىيىسى ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇپ ، ئومۇمىي ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، چوڭ مېڭە ئىقتىدارى ۋە بىلىش: ۋىتامىن B12 بىلىش ئىقتىدارى ۋە مېڭىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئۇ كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە روھىي ساغلاملىققا قاتنىشىدىغان سېروتونىن ۋە دوپامىن قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ بىرىكىشىدە رول ئوينايدۇ.يېتەرلىك ۋىتامىن B12 سەۋىيىسى ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، قويۇقلۇقى ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

تېخىمۇ مۇھىمى ، يۈرەك ساغلاملىقى: ۋىتامىن B12 ، فولت قاتارلىق باشقا B ۋىتامىنلار بىلەن بىللە ، قاندىكى گېموسىتېيننىڭ مىقدارىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.گوموسىتېيننىڭ سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپىنىڭ ئېشىپ كېتىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.يېتەرلىك ۋىتامىن B12 نىڭ قوبۇل قىلىنىشى گوموسىتېيننىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىپ ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئاخىرقى نۇقتا نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈك خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ: ھامىلىدار مەزگىلدە يېتەرلىك ۋىتامىن B12 مىقدارى ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار يېتىلىۋاتقان ھامىلىدىكى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.گۆشسىز ياكى گۆشسىز غىزالانغۇچىلارغا ئەگىشىدىغان ئاياللار ئۈچۈن ۋىتامىن B12 نى تولۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە بۇ خىل ۋىتامىن يېتەرلىك ئەمەس.

يېمەك-ئىچمەك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق يېتەرلىك ۋىتامىن B12 نىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك ، بولۇپمۇ ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىنىڭ يېمەك-ئىچمىكى چەكلىك بولغان كىشىلەر ، ياشانغانلار ، ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى بارلار ياكى ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەك جەھەتتىكى مايىللىقى بارلار ئۈچۈن.ۋىتامىن B12 نىڭ ياخشى يېمەكلىك مەنبەسى گۆش ، بېلىق ، سۈت مەھسۇلاتلىرى ، تۇخۇم ۋە مۇستەھكەم دانلىق زىرائەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.قەرەللىك قان تەكشۈرگەندە يەنە ۋىتامىن B12 سەۋىيىسىنى نازارەت قىلىپ ، ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، ۋىتامىن B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ، نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى ، ئېنېرگىيەنىڭ مېتابولىزمى ، مېڭە ساغلاملىقى ، يۈرەك ساغلاملىقى ۋە ھامىلىنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم.يېمەك-ئىچمەك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئارقىلىق ۋىتامىن B12 نىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.