ۋىتامىن B12 دېگەن نېمە?

ۋىتامىن ئاۋستىنمۇ كوبالورام دەپمۇ ئاتىلىدۇ, ھەر خىل ئىقتىدارلاردا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ يەردە ۋىتامىن B12 نىڭ بىر قىسىم پايدىسى بار.

بىرىنچىدىن, قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش: ۋىتامىن B12 ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر. ئۇ باشقا B ۋىتامىنلار بىلەن كونۋازون ئېلىپ بېرىپ, بەدەننىڭ پۈتۈن گەۋدە ئېلىپ بېرىشكە مەسئۇل قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ مۇۋاپىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. يېتەرلىك ۋىتامىن B12 دەرىجىسى ئانژېئوغۇلورلىق ئانېئاي دەپ ئاتىلىدىغان ANEMIIA نىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئىككىنچىدىن, نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى: ۋىتامىن B12 ساغلام نېرۋا سىستېمىسىنى قوغداش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ مېڭەنىڭ ئۈنۈملۈك تارقىتىلىشىدىكى ئاچقۇچلۇق شېغلىقىنى ئوينايدۇ. يېتەرلىك ۋىتامىن B12 سەۋىيىسى نېرھىي زىياننىڭ بۇزۇلۇشى ۋە ئەڭ ياخشى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئۈچىنچىسى, ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش: ۋىتامىن B12 چايبال ئىشلار ۋە ئاقسىلنىڭ مېتابوئىزىم قىلىش. ئۇ يېمەكلىك مولېكۇلاسى ۋە ATP (Adenosin Tabhosphate), بۇ بەدەندىكى ھەر بىر كاتەكچىگە كۈچ چىقىرىدىغان. يېتەرلىك ۋىتامىن بوكىس B12 دەرىجىسى جەڭگە قارشى ئېنېرگىيە ياغدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە ئومۇمىي ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا, مېدىيا ئىقتىدار ۋە بىلىش: ۋىتامىن B12 بىلىش ئىقتىدارى ۋە مېڭە ساغلاملىقى توغرىسىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ Seurottrandsmentsments دەپ چېتىشلىق, ئۇ كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە قېنى قاتارلىق بىرىكمە ۋە بۇرنى قاتارلىقلار بىرىكمە قاتارلىق رولىدىمۇ رول ئوينايدۇ. ئىچكى ساقلىغۇچ, مەركەزلەشتۈرۈش, ۋە ئومۇمىي بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشتا باغلاندى.

تېخىمۇ كۆپ, يۈرەك ساغلاملىق: ۋىتامىن B12 تورت قاتارلىق بىمامىن ئورۇنلار بىلەن بىللە, قاندىكى ھەمروس مېنىكىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. Homoticstein نىڭ يۇقىرى دەرىجىلىك دەرىجىسى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. يېتەرلىك ۋىتامىن B12 قوبۇل قىلىشقا ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئالدىنقى نۇقتىسى ناخىن تۇرۇبىسىنىڭ كەمتەرلىكلىكىنىڭ: ھامىلىدارلىق يېتەرلىك بومبا پارتىلاش خەۋىپى بىلەن ھامىلدارلىقنىڭ تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ۋىتامىن B12 بىلەن يۈك توشۇش ياكى گۆشسىز يېمەكلىكلەر ئۈچۈن ئورنىتىلغان ئاياللار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم, ئادەتتە بۇ ۋىتامىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

يېتەرلىك ۋىتامىن B12 يېمەك-ئىچمەك ياكى قوشۇمچە ھۆججەت ئارقىلىق, بولۇپمۇ ياشانغانلار, قېرىپ كەتكەن كىشىلەر ئۈچۈن چەكلىك چوسكارلىق, ئاشقازان-ئۈچەيلىك قالايمىقانچىلىقچىلار ۋە ھازىرقى ئالاھىدە يېمەك-ئىچمەك پائالىيەتلىرى بىلەن چەكلىك, چۈنكى پېرسوناژىقى قالايمىقانلىشىش قاتارلىقلار ئۈچۈن شەخسىي ئىش-تارتقان كىشىلەرگە نىسبەتەن. ياخشى يېمەكلىكلەر ۋىتامىن B12 نىڭ ياخشى يېمەكلىك مەنبەسى بالىلارنىڭ, بېلىق, سۈت مەھسۇلاتلىرى, تۇخۇم, تۇخۇم, تۇخۇم, تۇخۇم, تۇخۇم, تۇخۇمنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قەرەللىك قاندىكى سىناقلارمۇ ۋىتامىن B12 سەۋىيىسىنى ئېكرانغا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە ئەڭ ياخشى سالامەتلىكىگە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.

خۇلاسە ئىچىدە, ۋىتامىن B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسى ئىشلەپچىقىرىش, نېرۋا مېتالبىزىم, چوڭ مېترو ساغلاملىق, يۈرەك ساغلاملىقى ۋە ھامىلىنىڭ يېتىل ۋە ھامىلىنىڭ بېشارىتى ۋە ھامىلىنىڭ يېتىل تەرەققىي قىلىشى. ۋىتامىن B12 نىڭ يېمەك-ئىچمەك ياكى تولۇقلىما بېرىشنىڭ يېتەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئومۇمىي جەھەتتىن مۇھىم.