ۋىتامىن C نېمىگە پايدىلىق؟

ۋىتامىن C يەنە ئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ ئادەم بەدىنى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.ئۇنىڭ پايدىسى كۆپ بولۇپ ، ساغلاملىقنى ساقلاشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.بۇ يەردە ۋىتامىن C نىڭ بەزى ئارتۇقچىلىقلىرى بار:

1. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللاش: ۋىتامىن C نىڭ ئاساسلىق روللىرىنىڭ بىرى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاشۇرۇش.ئۇ يۇقۇملىنىش ۋە ۋىرۇسقا قارشى تۇرۇشتا كەم بولسا بولمايدىغان ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.يېتەرلىك ۋىتامىن C نىڭ قوبۇل قىلىنىشى ئادەتتىكى زۇكام ۋە زۇكامنىڭ ئېغىرلىقى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

2. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى: ۋىتامىن C كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، بەدەننى ئەركىن رادىكاللاردىن قوغدايدۇ.ئەركىن رادىكاللار ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تۇراقسىز مولېكۇلا بولۇپ ، ھۈجەيرە بۇزۇلۇشى ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇ زىيانلىق ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇش ئارقىلىق ، ۋىتامىن C ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە يۈرەك كېسىلى ، راك قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش: ۋىتامىن C كوللاگېننىڭ بىرىكىشى ئۈچۈن زۆرۈر ، ئاقسىل ساغلام تېرە ، بوغۇم ۋە ئۇلاش توقۇلمىلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئۇ توقۇلمىلارنىڭ شەكىللىنىشى ۋە رېمونت قىلىنىشى ، ساغلام تېرىگە كاپالەتلىك قىلىش ، جاراھەتنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كۈچلۈك ۋە ئەۋرىشىم بوغۇملارنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

4. تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشى: پۇرچاق تۈرىدىكى ئۆسۈملۈكلەر ، دانلىق زىرائەتلەر ، كۆكتات قاتارلىق ئۆسۈملۈك مەنبەلىرىدىن تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئاشۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئۇ ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان تۆمۈرنى بەدەننىڭ ئاسان سۈمۈرۈۋالىدىغان ۋە ئىشلىتىدىغان شەكىلگە ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.بۇ گۆشسىز ياكى گۆشسىز غىزالانغۇچىلارغا ئەگىشىدىغان كىشىلەرگە پايدىلىق ، ئۇلارنىڭ تۆمۈر كەملىك خەۋىپى تېخىمۇ يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.

5. يۈرەك ساغلاملىقى: ۋىتامىن C قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ، LDL خولېستېرىن («ناچار» خولېستېرىن) نىڭ ئوكسىدلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە بالىياتقۇ ئىچكى ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئارقىلىق يۈرەك ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىدۇ.بۇ ئۈنۈملەر يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە بولۇپ قېلىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

6. كۆز ساغلاملىقى: ۋىتامىن C ياشتىكى ماكولا چېكىنىش (AMD) گە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ياشانغانلارنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى يوقىتىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ۋىتامىن C نۇرغۇن ساغلاملىققا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار مول بولغان تەڭپۇڭ يېمەكلىك ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.سىتىرا مېۋىسى ، مېۋە-چىۋە ، كىۋى ، بروككولى ، پەمىدۇر ۋە قارىمۇچلار ۋىتامىن C نىڭ ئېسىل مەنبەسى. ئەمما ، بەزى ئەھۋاللاردا ، كۈندىلىك تەلەپنى قاندۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بولۇپمۇ يېمەك-ئىچمەك مىقدارى چەكلىك ياكى ساغلاملىق شارائىتى بارلارغا.

خۇلاسىلىگەندە ، ۋىتامىن C ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.ئۇنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدىغان ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، كوللاگېن ئىشلەپچىقارغۇچى ۋە تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈش خۇسۇسىيىتى ساغلام ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ، تېرە ياخشى ، بوغۇم ساغلاملىقى ۋە ھەرخىل سوزۇلما كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.كۈندىلىك ۋىتامىن C تەلىپىنى قاندۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىش ئەڭ ياخشى ساغلاملىق تۈزۈمىگە تۆھپە قوشىدۇ.