Теанін - це вільна амінокислота, унікальна для чаю, яка становить лише 1-2% ваги висушеного чайного листя, і є однією з найпоширеніших амінокислот, що містяться в чаї.
Основні ефекти та функції теаніну:
1. L-теанін може мати загальний нейропротекторний ефект, L-теанін може сприяти позитивним змінам у хімії мозку, стимулювати альфа-хвилі мозку та зменшувати бета-хвилі мозку, таким чином зменшуючи відчуття стресу, тривоги, дратівливості та збудження, викликані екстрагуванням кави.
2. Покращує пам’ять, покращує здатність до навчання: дослідження показали, що теанін може значно сприяти вивільненню дофаміну в мозковому центрі, покращувати фізіологічну активність дофаміну в мозку. Таким чином, було показано, що L-теанін потенційно покращує навчання, пам’ять і когнітивні функції, а також покращує вибіркову увагу в розумових завданнях.
3. Поліпшення сну: прийом теаніну в різний час доби може регулювати ступінь балансу між неспанням і сонливістю та підтримувати його на потрібному рівні. Теанін буде грати снодійну роль вночі, а неспання вдень. L-теанін заспокійливо оптимізує якість їхнього сну та допомагає їм спати міцніше, що є величезною перевагою для дітей, які страждають на синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ).
4. Антигіпертензивний ефект: дослідження показали, що теанін може ефективно знижувати спонтанну гіпертензію у щурів. Теанін показує, що ефект зниження високого кров'яного тиску також можна розглядати як стабілізуючий ефект певною мірою. Цей стабілізуючий ефект, безсумнівно, сприятиме відновленню фізичної та розумової втоми.
5. Профілактика цереброваскулярних захворювань: L-теанін може допомогти запобігти цереброваскулярним захворюванням і зменшити вплив цереброваскулярних захворювань (тобто інсульту). Нейропротекторний ефект L-теаніну після транзиторної церебральної ішемії може бути пов’язаний з його роллю як антагоніста глутаматного рецептора AMPA. Щури, які отримували L-теанін (0,3-1 мг/кг) перед тим, як відчувати експериментально індуковані повторювані епізоди церебральної ішемії, можуть продемонструвати значне зниження дефіциту просторової пам’яті та значне зниження розпаду нейронних клітин.
6. Допомагає покращити увагу: L-теанін значно оптимізує роботу мозку. це було чітко продемонстровано в подвійному сліпому дослідженні 2021 року, де разова доза 100 мг L-теаніну та щоденна доза 100 мг протягом 12 тижнів значно оптимізували роботу мозку. l-Theanine призвів до скорочення часу реакції на завдання на увагу, збільшення кількості правильних відповідей і зменшення кількості помилок пропусків у завданнях робочої пам’яті. Кількість зменшилася. Ці результати пояснюються тим, що L-теанін перерозподіляє ресурси уваги та оптимально покращує розумову концентрацію. Дослідники прийшли до висновку, що L-теанін може допомогти покращити увагу, тим самим покращуючи робочу пам’ять і виконавчу функцію.
Теанін підходить людям, які відчувають стрес і легко втомлюються на роботі, тим, хто схильний до емоційного стресу та тривоги, людям із втратою пам’яті, людям із низькою фізичною підготовленістю, жінкам у період менопаузи, постійним курцям, людям із високим кров’яним тиском та тим, хто має поганий сон.
Час публікації: 21 серпня 2023 р
