تھینائن چائے کے لیے منفرد ایک مفت امینو ایسڈ ہے، جو خشک چائے کی پتیوں کے وزن کا صرف 1-2 فیصد بنتا ہے، اور چائے میں موجود سب سے زیادہ وافر امینو ایسڈز میں سے ایک ہے۔
تھینائن کے اہم اثرات اور افعال یہ ہیں:
1.L-Theanine کا عمومی نیورو پروٹیکٹو اثر ہو سکتا ہے، L-Theanine دماغ کی کیمسٹری میں مثبت تبدیلیوں کو فروغ دے سکتا ہے، الفا دماغی لہروں کو فروغ دے سکتا ہے اور بیٹا دماغی لہروں کو کم کر سکتا ہے، اس طرح کافی نکالنے کی وجہ سے تناؤ، اضطراب، چڑچڑاپن اور اشتعال کے احساسات کو کم کر سکتا ہے۔
2. یادداشت کو بہتر بنائیں، سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں: مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ تھیانائن دماغ کے مرکز میں ڈوپامائن کے اخراج کو نمایاں طور پر فروغ دے سکتا ہے، دماغ میں ڈوپامائن کی جسمانی سرگرمی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس لیے L-Theanine کو سیکھنے، یادداشت اور علمی افعال کو ممکنہ طور پر بہتر بنانے اور ذہنی کاموں میں منتخب توجہ کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
3۔نیند کو بہتر بنائیں: دن کے مختلف اوقات میں تھیانائن کا استعمال بیداری اور غنودگی کے درمیان توازن کی ڈگری کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے اور اسے مناسب سطح پر رکھ سکتا ہے۔ تھینائن رات کو سموہن کا کردار ادا کرے گا، اور دن کے وقت بیداری۔ L-Theanine یقین دہانی کے ساتھ ان کی نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور انہیں زیادہ اچھی طرح سے سونے میں مدد کرتا ہے، جو ان بچوں کے لیے بہت بڑا فائدہ ہے جو توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) میں مبتلا ہیں۔
4. اینٹی ہائپرٹینشن اثر: مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ تھیانائن مؤثر طریقے سے چوہوں میں اچانک ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ تھینائن ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے اثر سے ظاہر ہوتا ہے کہ اسے ایک خاص حد تک مستحکم اثر کے طور پر بھی سمجھا جا سکتا ہے۔ یہ مستحکم اثر بلاشبہ جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کی بحالی میں مدد کرے گا۔
5. دماغی امراض کی روک تھام: L-theanine دماغی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے اور دماغی حادثوں (یعنی فالج) کے اثرات کو کم کر سکتا ہے۔ عارضی دماغی اسکیمیا کے بعد L-theanine کا نیورو پروٹیکٹو اثر AMPA گلوٹامیٹ ریسیپٹر مخالف کے طور پر اس کے کردار سے متعلق ہوسکتا ہے۔ دماغی اسکیمیا کی تجرباتی طور پر حوصلہ افزائی کی گئی بار بار اقساط کا تجربہ کرنے سے پہلے L-theanine (0.3 سے 1 mg/kg) کے ساتھ علاج کیے جانے والے چوہوں میں مقامی یادداشت کے خسارے میں نمایاں کمی اور نیورونل سیلولر تنزلی میں نمایاں کمی ظاہر ہو سکتی ہے۔
6. توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے: L-Theanine نمایاں طور پر دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے۔ یہ واضح طور پر 2021 کے ایک ڈبل بلائنڈ مطالعہ میں ظاہر کیا گیا تھا جہاں L-Theanine کی 100 ملی گرام کی ایک خوراک اور 12 ہفتوں تک 100 ملی گرام کی روزانہ خوراک دماغی افعال کو نمایاں طور پر بہتر کرتی ہے۔ l-Theanine کے نتیجے میں توجہ کے کاموں کے لیے رد عمل کے وقت میں کمی، درست جوابات کی تعداد میں اضافہ، اور ورکنگ میموری کے کاموں میں غلطیوں کی تعداد میں کمی واقع ہوئی۔ تعداد کم ہو گئی۔ یہ نتائج L-theanine کو توجہ مرکوز کرنے والے وسائل کو دوبارہ مختص کرنے اور ذہنی توجہ کو بہتر بنانے سے منسوب کیا گیا تھا۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ L-theanine توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح ورکنگ میموری اور ایگزیکٹو فنکشن کو بڑھاتا ہے۔
تھینائن ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو دباؤ کا شکار ہیں اور کام پر آسانی سے تھکاوٹ کا شکار ہیں، وہ لوگ جو جذباتی تناؤ اور اضطراب کا شکار ہیں، وہ لوگ جو یاداشت میں کمی کا شکار ہیں، کم جسمانی فٹنس والے، رجونورتی خواتین، باقاعدگی سے تمباکو نوشی کرنے والے، ہائی بلڈ پریشر والے، اور جو لوگ غریب نیند.
پوسٹ ٹائم: اگست 21-2023
