Theanine là một axit amin tự do chỉ có ở trà, chỉ chiếm 1-2% trọng lượng của lá trà khô và là một trong những axit amin dồi dào nhất có trong trà.
Tác dụng và chức năng chính của theanine là:
1.L-Theanine có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh nói chung, L-Theanine có thể thúc đẩy những thay đổi tích cực trong hóa học não, thúc đẩy sóng não alpha và giảm sóng não beta, do đó làm giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, khó chịu và kích động do chiết xuất cà phê.
2. Tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng học tập: các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng theanine có thể thúc đẩy đáng kể việc giải phóng dopamine ở trung tâm não, cải thiện hoạt động sinh lý của dopamine trong não. Do đó, L-Theanine đã được chứng minh là có khả năng cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và chức năng nhận thức, đồng thời tăng cường sự chú ý có chọn lọc trong các nhiệm vụ trí óc.
3. Cải thiện giấc ngủ: uống theanine vào các thời điểm khác nhau trong ngày có thể điều chỉnh mức độ cân bằng giữa tỉnh táo và buồn ngủ và giữ nó ở mức phù hợp. Theanine sẽ đóng vai trò thôi miên vào ban đêm và tỉnh táo vào ban ngày. L-Theanine yên tâm tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ và giúp trẻ ngủ ngon hơn, đây là một lợi ích to lớn cho trẻ mắc chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
4. Tác dụng hạ huyết áp: các nghiên cứu đã chứng minh rằng theanine có thể làm giảm chứng tăng huyết áp tự phát ở chuột một cách hiệu quả. Theanine cho thấy tác dụng hạ huyết áp cũng có thể được coi là tác dụng ổn định ở một mức độ nhất định. Tác dụng ổn định này chắc chắn sẽ giúp phục hồi sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
5. Ngăn ngừa bệnh mạch máu não: L-theanine có thể giúp ngăn ngừa bệnh mạch máu não và giảm tác động của tai nạn mạch máu não (tức là đột quỵ). Tác dụng bảo vệ thần kinh của L-theanine sau khi thiếu máu não thoáng qua có thể liên quan đến vai trò của nó như một chất đối kháng thụ thể glutamate AMPA. Những con chuột được điều trị bằng L-theanine (0,3 đến 1 mg/kg) trước khi trải qua các đợt thiếu máu não lặp đi lặp lại được thực nghiệm gây ra có thể cho thấy sự giảm đáng kể tình trạng thiếu hụt trí nhớ không gian và giảm đáng kể tình trạng phân hủy tế bào thần kinh.
6. Giúp cải thiện sự chú ý: L-Theanine tối ưu hóa đáng kể chức năng não. điều này đã được chứng minh rõ ràng trong một nghiên cứu mù đôi năm 2021, trong đó một liều duy nhất 100 mg L-Theanine và liều 100 mg hàng ngày trong 12 tuần đã tối ưu hóa đáng kể chức năng não. l-Theanine dẫn đến giảm thời gian phản ứng cho các nhiệm vụ chú ý, tăng số lượng câu trả lời đúng và giảm số lỗi bỏ sót trong các nhiệm vụ trí nhớ làm việc. Con số giảm đi. Những kết quả này được cho là do L-theanine phân bổ lại các nguồn lực chú ý và cải thiện khả năng tập trung tinh thần một cách tối ưu. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng L-theanine có thể giúp cải thiện sự chú ý, từ đó tăng cường trí nhớ làm việc và chức năng điều hành.
Theanine thích hợp cho những người bị căng thẳng và dễ mệt mỏi trong công việc, những người dễ bị căng thẳng và lo lắng, những người bị mất trí nhớ, những người có thể lực kém, phụ nữ mãn kinh, những người thường xuyên hút thuốc, những người bị huyết áp cao và những người mắc bệnh tiểu đường. ngủ kém.
Thời gian đăng: 21-08-2023
