וואָס איז ל-טהעאַנינע בעסטער געניצט פֿאַר?

טהעאַנינע איז אַ פריי אַמינאָ זויער יינציק צו טיי, וואָס בלויז אַקאַונץ פֿאַר 1-2% פון די וואָג פון דאַר טיי בלעטער, און איז איינער פון די מערסט שעפעדיק אַמינאָ אַסאַדז קאַנטיינד אין טיי.

די הויפּט יפעקץ און פאַנגקשאַנז פון טהעאַנינע זענען:

1.ל-טהעאַנינע קען האָבן אַ גענעראַל נעוראָפּראָטעקטיוו ווירקונג, ל-טהעאַנינע קענען העכערן positive ענדערונגען אין מאַרך כעמיע, העכערן אַלף מאַרך כוואליעס און רעדוצירן ביתא מאַרך כוואליעס, אַזוי רידוסינג געפילן פון דרוק, דייַגעס, יריטאַבילאַטי און אַדזשאַטיישאַן געפֿירט דורך קאַווע יקסטראַקשאַן.

2. פֿאַרבעסערן זכּרון, פֿאַרבעסערן לערנען פיייקייט: שטודיום האָבן געפונען אַז טהעאַנינע קענען באטייטיק העכערן די מעלדונג פון דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך צענטער, פֿאַרבעסערן די פיזיאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט פון דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך. דעריבער, ל-טהעאַנינע איז געוויזן צו פּאַטענטשאַלי פֿאַרבעסערן לערנען, זכּרון און קאַגניטיוו פונקציע, און פֿאַרבעסערן סעלעקטיוו ופמערקזאַמקייט אין גייַסטיק טאַסקס.

3. ימפּראָווע שלאָפן: ינדזשעסטינג טהעאַנינע אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג קענען סטרויערן די וואָג פון וואָג צווישן וואַקעפולנעסס און דראַוזינאַס און האַלטן עס אין אַ פּאַסיק מדרגה. טהעאַנינע וועט שפּילן אַ כיפּנאַטיק ראָלע בייַ נאַכט, און וואַקעפולנעסס בעשאַס דעם טאָג. ל-טהעאַנינע ריאַשורינג אָפּטימיזעס די קוואַליטעט פון זייער שלאָפן און העלפּס זיי שלאָפן מער געזונט, וואָס איז אַ ריזיק נוץ פֿאַר קינדער וואָס ליידן פון ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD).

4. אַנטיהיפּערטענסיווע ווירקונג: שטודיום האָבן פּרוווד אַז טהעאַנינע קענען יפעקטיוולי רעדוצירן ספּאַנטייניאַס כייפּערטענשאַן אין ראַץ. טהעאַנינע ווייזט די ווירקונג פון לאָוערינג הויך בלוט דרוק קענען אויך זיין גערעכנט ווי אַ סטייבאַלייזינג ווירקונג צו אַ זיכער מאָס. דעם סטייבאַלייזינג ווירקונג וועט בלי ספק העלפן די אָפּזוך פון גשמיות און גייַסטיק מידקייַט.

5. פּרעווענטיאָן פון סערעבראָוואַסקולאַר קרענק: ל-טהעאַנינע קען העלפן פאַרמייַדן סערעבראָוואַסקולאַר קרענק און רעדוצירן די פּראַל פון סערעבראָוואַסקולאַר אַקסאַדאַנץ (ד"ה מאַך). די נעוראָפּראָטעקטיוו ווירקונג פון ל-טהעאַנינע נאָך טראַנזשאַנט סערעבראַל יסטשעמיאַ קען זיין שייַכות צו זייַן ראָלע ווי אַ AMPA גלוטאַמייט רעסעפּטאָר אַנטאַגאַנאַסט. ראַץ באהאנדלט מיט ל-טהעאַנינע (0.3 צו 1 מג / קג) איידער יקספּיריאַנסינג יקספּערמענאַלי ינדוסט ריפּיטיד עפּיסאָודז פון סערעבראַל יסטשעמיאַ קען ווייַזן באַטייַטיק רידאַקשאַנז אין ספּיישאַל זכּרון דעפיסיץ און באַטייַטיק רידאַקשאַנז אין נעוראָנאַל סעליאַלער פאַרפוילן.

6.העלפּס פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייַט: ל-טהעאַנינע באטייטיק אָפּטימיזעס מאַרך פונקציאָנירן. דאָס איז קלאר דעמאַנסטרייטיד אין אַ 2021 טאָפּל-בלינד לערנען ווו אַ איין דאָזע פון ​​100 מג פון ל-טהעאַנינע און אַ טעגלעך דאָזע פון ​​​​100 מג פֿאַר 12 וואָכן באטייטיק אָפּטימיזעד מאַרך פונקציע. l-Theanine ריזאַלטיד אין אַ רעדוקציע אין אָפּרוף צייט פֿאַר ופמערקזאַמקייט טאַסקס, אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון ריכטיק ענטפֿערס, און אַ רעדוקציע אין די נומער פון אָומישאַן ערראָרס אין ארבעטן זכּרון טאַסקס. די נומער דיקריסט. די רעזולטאַטן זענען אַטריביאַטאַד צו ל-טהעאַנינע רילאָוקייטינג ופמערקזאַמקייט רעסורסן און אָפּטימאַללי ימפּרוווינג גייַסטיק פאָקוס. די ריסערטשערז געפונען אַז ל-טהעאַנינע קען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ופמערקזאַמקייט, דערמיט פֿאַרבעסערן די אַרבעט זכּרון און יגזעקיאַטיוו פונקציע.

טהעאַנינע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען סטרעסט און לייכט מיד אין אַרבעט, יענע וואָס זענען פּראָנע צו עמאָציאָנעל דרוק און דייַגעס, יענע מיט זיקאָרן אָנווער, יענע מיט נידעריק גשמיות טויגיקייט, מענאַפּאַוזאַל וואָמען, רעגולער סמאָוקערז, יענע מיט הויך בלוט דרוק, און יענע מיט הויך בלוט דרוק. נעבעך שלאָף.