וואָס איז וויטאַמין C גוט פֿאַר?

וויטאַמין C, אויך באקאנט ווי אַסקאָרביק זויער, איז אַ וויטאַל נוטריאַנט פֿאַר די מענטשלעך גוף. די בענעפיץ זענען פילע און שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג גוט געזונט. דאָ זענען עטלעכע אַדוואַנטידזשיז פון וויטאַמין C:

1. ימיון סיסטעם שטיצן: איינער פון די ערשטיק ראָלעס פון וויטאַמין C ענכאַנסינג די ימיון סיסטעם. עס העלפּס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ווייַס בלוט סעלז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר פייטינג אַוועק ינפעקשאַנז און ווירוסעס. טויגן וויטאַמין C ינטייק קענען העלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייַט און געדויער פון פּראָסט קאָולדז און פלו.

2. אַנטיקאָדיאַנט פּראָפּערטיעס: וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו באַשיצן די גוף קעגן פריי ראַדאַקאַלז. פריי ראַדאַקאַלז זענען אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז וואָס קענען גרונט אָקסידאַטיווע דרוק, לידינג צו סעליאַלער שעדיקן און כראָניש חולאתן. דורך נוטראַלייזינג די שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז, וויטאַמין C העלפּס צו העכערן קוילעלדיק געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון כראָניש ילנאַסיז אַזאַ ווי האַרץ קרענק און ראַק.

3. קאַלאַגאַן פּראָדוקציע: וויטאַמין C איז נייטיק פֿאַר די סינטעז פון קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס איז וויטאַל פֿאַר געזונט הויט, דזשוינץ און קאַנעקטיוו געוועבן. עס העלפּס אין די פאָרמירונג און פאַרריכטן פון געוועבן, ינשורינג געזונט הויט, פּראַמאָוטינג ווונד היילונג און טייַנען שטאַרק און פלעקסאַבאַל דזשוינץ.

4. יר שפּיל: וויטאַמין C פיעסעס אַ באַטייַטיק ראָלע אין ימפּרוווינג יראָרפּשאַן פון פאַבריק-באזירט קוואלן אַזאַ ווי לעגיומז, און וועדזשטאַבאַלז און וועדזשטאַבאַלז. עס העלפּס גער פּלאַנט-באזירט פּרעסן אין אַ פאָרעם אַז דער גוף קענען מער לייכט אַרייַנציען און נוצן. דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן נאָך וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיייץ, וואָס קען האָבן אַ העכער ריזיקירן פון פּרעסן דיפישאַנסי.

5. האַרץ געזונט: וויטאַמין C קען ביישטייערן צו האַרץ געזונט דורך רידוסינג בלוט דרוק, פּרעווענטינג די אַקסאַדיישאַן פון לדל קאַלעסטעראַל (די "שלעכט" קאַלעסטעראַל), און ימפּרוווינג ענדאָטעעלאַל פונקציאָנירן. די יפעקץ קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.

6. אויג געזונט: וויטאַמין C איז געווען פארבונדן מיט אַ דיקריסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקיאַלער דידזשענעריישאַן (אַמד), אַ לידינג גרונט פון זעאונג אָנווער צווישן עלטערע אַדאַלץ.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בשעת וויטאַמין C אָפפערס סך געזונט בענעפיץ, עס איז בעסטער באקומען דורך אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז. סיטרוס פירות, בעריז, קיווי, בראַקאַלי, טאַמאַטאָוז, און פּעפּערז זענען ויסגעצייכנט קוואלן, ביילאגעס קען זיין רעקאַמענדיד צו טרעפן די טעגלעך באדערפענישן, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט לימיטעד דייאַטערי ינטייק אָדער ספּעציפיש געזונט טנאָים.

אין מסקנא, וויטאַמין C פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין מיינטיינינג קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. די ימיון-בוסטינג, אַנטיאַקסאַדאַנט, קאַלאַגאַן-פּראַדוסינג און פּרעסן-אַבזאָרפּשאַן פּראָפּערטיעס ביישטייערן צו אַ געזונט ימפּאָרשאַן פּראָפּערטיעס ביישטייערן צו אַ געזונט ימפּאָרשאַן סיסטעם, גוט הויט, שלאָס געזונט און שוץ קעגן פאַרשידן כראָניש חולאתן. מאכן זיכער צו טרעפן טעגלעך וויטאַמין C רעקווירעמענץ קאַנטריביוץ צו אַ אָפּטימאַל געזונט רעזשים.